【1番痩せる運動は?】自分の好きなスポーツを見つけるべき3つの理由

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コロナの影響で家ですごす時間が圧倒的に増えてきています。

みなさんはどの様にすごされていますか?

YouTube見たりネットフリックスで映画やアニメ見てる。

ゲームし漫画よんでたら一日が終わってる!

こんな人に質問ですお腹周り大きくなってませんか?

ひろゆき

大丈夫です。私も仲間ですので(笑)しかしこのまま放置はできませんよね?

この記事はこんな人のために書きました

  • お腹周りが気になりはじめた
  • 運動したいけど何をしたらよいの?
  • ダイエットを継続する自信がない

私自身40才のときに体重70㎏・ウエスト80㎝まで育ちました。

どうやって体系をもとに戻したのか?

結論をいいますとめっちゃハマるスポーツに出会えたおかげで痩せることができました

ひろゆき

スポーツの種類はクライミングです。

私が40才になる年にクライミングを始めて今年で6年になります。今では体重63㎏・ウエスト72㎝まで減らすことができました。

なぜ6年間も体重をコントロールできたのか?

その理由は3つ

  1. 痩せるのが目的では続かない
  2. 継続しやすい
  3. 好きなことなら夢中になれる!

順番に解説していきます。

目次

痩せるのが目的では続かない

えっ? どういうこと?
よく分からないんですが。

痩せることが目的の人は、こう考えていませんか?

  • お腹を引っ込めたい
  • 海で水着になりたい
  • スマートな服を着たい

こんな感じじゃないですか?

だだ、大体あってるかな?

別に痩せるのを目的にすることを否定しているわけではありません。この考え方だと痩せるのが難しいといっているんです。

なぜ難しいかというと、この目的を達成するためには「他人の目が必要」なことです。

人から見られることを仕事にしている場合は別ですが、普通の人が他人からの評価をモチベーションにすることはよほど意識の高い人でもないと無理でしょう

そもそも意識の高い人は最初から太らないよね

できれば目的を達成する過程で痩せれるのが理想です。

こで好きなスポーツを趣味にすることをオススメします

継続しやすい

当たり前のことですが、自分の好きなものなら簡単に継続できます。

これはダイエットに限らずすべてのことにおいて言えますが、継続することは目的を達成するための最低条件になります。

ひろゆき

今回は痩せることが目標ですね。

目標が高ければ高いほど、継続することが大事になってきます。

そして運動で痩せようと考えている人は、好きなスポーツを選ばないと継続することが難しく挫折しやすくなってしまいます。

ひろゆき

だってマラソンが嫌いな人に毎日5キロ走ってください!って言っても無理ですよね?

その点好きなことを選んでいれば早く運動したくて、仕事が終わるのが待ち遠しくなったりします。

小学生のころ早く家に帰ってドラクエしたい!ってのと同じですね。

自然と続けられる環境を作るのが大事です。

好きなことなら夢中になれる!

今回いちばん重要なのが夢中になれることを探してもらうことです。

どうして好きなことを選ぶのがいいのか?理由はいくつかありますが、一番は飯をくうのも忘れて遊んでしまうからです。

ひろゆき

私は週に3回以上・登る時間は平均4時間をこえます。

子供が夢中になってご飯を食べないのと一緒だな(笑)

単純な話ですが食べずに遊んでるんで普通に痩せます。

表現の違いできづいた人もいるでしょうが

  • 運動する ✖
  • 遊ぶ   〇

自分が楽しく続けられるスポーツを選ぶことで、夢中で遊びまくってついでに痩せれるという良いサイクルができます。

そんなこと言っても夢中になれるスポーツなんて簡単にみつからないよ。

そう思っている人は探し方がまちがっている可能性があります。

たとえばこんな調べ方をしていませんか?

  • 痩せる 運動
  • 痩せやすい スポーツ
  • 毎日できる 運動

これではいつまでたってもあなたの本当にやりたいスポーツは見つかりません!

まずは自分がやってみたいスポーツを調べてみましょう。そして行動してください。

手当たり次第に体験コースに申し込んだり、経験者の友人に頼んでみたりと、方法はいくらでもあります。

10個やってみて1つでも楽しいと思えるものに出会えたらラッキーですよ。

結論をいうと好きで夢中になれることが最強のダイエットになります。

ひろゆき

私の場合はクライミングでした。

大事なのはネットやYouTubeのおすすめの運動ではなく、自分の心がワクワクするものを選ぶことです。

まとめ

痩せるためには好きなスポーツを選ぶべき3つの理由は

  1. 痩せるのが目的では続かない
  2. 継続しやすい
  3. 好きなことなら夢中になれる!

とくに3っつ目の心から夢中になれることを見つけるのが大事です。

私も40才になって初めて夢中になれるものに出会えました。

でも「やりたいこと」なんて
すぐには見つからないよ

という方に読んでほしいのがこちらの本


中田敦彦さんの YouTube大学でも取り上げられた本で、あなたの「やりたいこと」をやさしく見つけられる内容になっています。

夢中になれるものがあればきっとあなたの武器になります。この記事をよんで行動しチャレンジしてくれれば幸いです。

それではまた

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